Melisa lekarska (Melissa officinalis) to zioło znane ze swoich właściwości uspokajających i relaksacyjnych. Regularne jej stosowanie może przyczyniać się do poprawy nastroju, redukcji stresu oraz lepszego snu. W jaki sposób wpływa na organizm i jak najlepiej ją stosować?
Redukcja stresu i napięcia nerwowego
Melisa wykazuje działanie uspokajające dzięki zawartości olejków eterycznych, takich jak cytral i geraniol. Składniki te wpływają na układ nerwowy, redukując poziom kortyzolu – hormonu stresu. Spożywanie naparu z melisy może być skuteczną metodą łagodzenia stanów lękowych oraz wspierania równowagi emocjonalnej.
Poprawa jakości snu
Problemy z zasypianiem mogą wynikać z napięcia nerwowego i stresu. Melisa działa nasennie, pomagając organizmowi w naturalnym wyciszeniu się przed snem. W badaniach wykazano, że regularne spożywanie naparu z melisy skraca czas zasypiania oraz poprawia jakość snu, co przekłada się na lepsze samopoczucie w ciągu dnia.
Wspomaganie funkcji poznawczych
Ekstrakty z melisy mogą również wspierać funkcje poznawcze, takie jak pamięć i koncentracja. Działają neuroprotekcyjnie, chroniąc komórki nerwowe przed stresem oksydacyjnym. Dlatego melisa może być pomocna dla osób intensywnie pracujących umysłowo oraz seniorów dbających o sprawność intelektualną.
Badania naukowe:
- Kennedy D., 2002, Melissa officinalis improves mood and cognitive function
- Cases J., 2011, Effects of Melissa officinalis extract on stress and sleep disorders
