Wspieranie odporności organizmu za pomocą naturalnych metod to praktyka znana od wieków. Zioła bogate w substancje aktywne pomagają wzmocnić układ immunologiczny, chroniąc organizm przed infekcjami. Warto wiedzieć, które z nich działają najskuteczniej i w jaki sposób je stosować.
Echinacea – naturalne wsparcie dla układu odpornościowego
Jeżówka purpurowa (Echinacea purpurea) to jedno z najlepiej przebadanych ziół o właściwościach immunostymulujących. Wspiera organizm w walce z infekcjami wirusowymi i bakteryjnymi, skracając czas trwania przeziębienia. Regularne stosowanie preparatów z jeżówki może zwiększyć liczbę białych krwinek odpowiedzialnych za zwalczanie patogenów. Można ją przyjmować w postaci naparu, syropu lub tabletek dostępnych w aptekach.
Czystek – antyoksydacyjne wsparcie organizmu
Czystek (Cistus incanus) jest bogaty w polifenole, które działają przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie. Pomaga neutralizować wolne rodniki i wspiera odporność, szczególnie w okresie zwiększonej zachorowalności na infekcje. Regularne picie naparu z czystka może przyczynić się do redukcji stanów zapalnych i poprawy ogólnej kondycji zdrowotnej.
Imbir – naturalny środek przeciwzapalny
Korzeń imbiru (Zingiber officinale) wykazuje silne działanie przeciwzapalne i antybakteryjne. Stymuluje układ odpornościowy, poprawiając krążenie i wspomagając eliminację toksyn z organizmu. Można go stosować w postaci świeżo startego korzenia dodawanego do herbaty, naparu lub jako składnik naturalnych syropów wzmacniających odporność.
Badania naukowe:
- Schoop R., 2006, Echinacea reduces the risk of recurrent respiratory infections
- Al-Quraishy S., 2020, The immunomodulatory effects of Cistus incanus
